Une série vidéo pour démêler le vrai du faux.
Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de faire quelque chose simplement parce qu’on vous a dit qu’il fallait agir ainsi, et pas autrement ? Parce que vous avez toujours entendu que c’était ce qu’il fallait faire ? Que c’était pour votre bien ? Dans la vie de tous les jours, on retrouve des adages qui semblent immuables, que l’on ne conteste jamais, car ils semblent relever du bon sens. Et le sport n’échappe pas à la règle.
L’Équipe a décidé de s’attaquer aux mythes qui entourent la pratique sportive, professionnelle et amateure. Quatre vidéos pour comprendre pourquoi certaines contre-vérités ont fini par s’imposer. Quatre vidéos pour remettre ces mythes en question… et parfois les valider. Quatre vidéos pour replacer la science au cœur du sport. Faut-il vraiment marcher 10 000 pas par jour ? Pourquoi les sportifs mangent-ils des pâtes ? Est-ce utile de s’étirer ? Peut-on être fumeur et sportif ?
Chaque épisode est l’occasion de questionner ses propres croyances. Saviez-vous par exemple que l’objectif des 10 000 pas quotidiens, sans cesse rabâché, n’est qu’une pure invention marketing ? Qu’il existe un aliment meilleur que les pâtes pour performer ? Que s’étirer au mauvais moment, et de la mauvaise manière, peut diminuer vos capacités musculaires ? Ou enfin qu’il est impossible de « décrasser ses poumons » en faisant du sport ?
Les quatres vidéos mettent en scène des chercheurs ou médecins spécialistes de la question, dont les propos sont complétés par la voix-off d’Imanol Corcostegui, rédacteur en chef de L’Équipe Explore. La narration et les explications scientifiques sont accompagnées d’illustrations 3D. Le tout est produit et réalisé par la société de production Upian (nous quoi !).
Épisode 1 : Faut-il marcher 10 000 pas par jour pour être en bonne santé ?
Nos téléphones, nos montres connectées et même l’OMS le disent : pour être en bonne santé, il faut marcher, marcher, toujours marcher, jusqu’à atteindre 10 000 pas. Pourquoi cette barre fatidique des 10 000 pas ? Rien de scientifique là-dedans, il s’agit en réalité d’une invention marketing datant des années 1960, pour vendre des podomètres. Le nombre de pas que chacun doit effectuer est en réalité inférieur, mais il ne faut surtout pas délaisser la marche, source de multiples bienfaits pour la santé.
Épisode 2 : Peut-on être fumeur et sportif ?
Parmi les 12 millions de fumeurs quotidiens en France, certains pensent pouvoir atténuer les effets de la cigarette en faisant du sport. Mais il s’agit d’une idée reçue : l’exercice physique ne décrasse pas les poumons. Pire, fumer juste avant ou après l’effort engendre des risques de malaise cardiaque. Pourtant, de nombreux sportifs professionnels et amateurs continuent de fumer ou de consommer du snus, principalement pour déstresser, même s’il est maintenant avéré que la nicotine est une source d’anxiété importante. Mais il existe tout de même une raison de faire du sport quand on est fumeur : lorsque l’on souhaite arrêter, l’effort physique est un puissant allié pour combattre l’addiction à la nicotine.
Épisode 3 : Faut-il vraiment manger des pâtes avant l’effort ?
Encore aujourd’hui, la pasta party avant l’effort est un rituel incontournable pour beaucoup de sportifs, amateurs comme professionnels. Kylian Mbappé lui-même a pris le surnom de « pâtes-man » en équipe de France. Mais pour que la pâte conserve toutes ses vertus, il faut veiller à respecter plusieurs règles, relatives à la cuisson, à la quantité, aux accompagnements ou encore au type de pâte. Et même s’il existe au moins un aliment alternatif encore meilleur pour la performance physique, le réconfort et le plaisir apportés par les pâtes expliquent qu’elles restent plébiscitées.
Épisode 4 : Faut-il arrêter de s’étirer ?
Pour bien s’échauffer, pour éviter les courbatures, pour prévenir les blessures… on vous a sans doute déjà demandé de vous étirer pour l’une de ces raisons. Sachez-le, ces arguments sont faux ou largement sur interprétés. Pourtant, tous les spécialistes de la préparation sportive le disent : il faut s’étirer. Simplement, tout dépend de quand, comment, à quelle fréquence et pour quelle raison on choisit de le faire. Par exemple, s’étirer de façon statique à quelques minutes d’un effort intense, comme un sprint ou un match de football, n’est pas recommandé.
- Une série écrite par Arthur Laffargue, Imanol Corcostegui, Christine Thomas, Thibaut Schepman
- Réalisation : Thomas Deyriès
- Mise en image : Martin Jouvet, Daria Duvernois, Camille Solbès, Camille Bernard, Karolina Mikos, Angèle Bappel
- Animations : Camille Solbès, Martin Jouvet, Anselme Calabrese, Julien Croyal, Angèle Bappel
- Production : Alexandre Brachet et Camille Lacharmoise
- Rédaction en chef : Imanol Corcostegui, Jean-Baptiste Renet
- Direction de la rédaction : Lionel Dangoumau
